Wandelen is goed voor je lichaam. Het kan uw lichaamsmassa-index, bloeddruk, cholesterol en risico op kanker verlagen. Het is ook een uitstekende oefening voor uw hart. Hieronder leest u meer over de voordelen van wandelen. Wandelen is ook een geweldige manier om calorieën te verbranden en uw stemming te verbeteren. Begin dus vandaag nog met wandelen!
Wandelen verlaagt de body mass index
Het verhogen van de hoeveelheid tijd die u besteedt aan wandelen is een uitstekende manier om uw body mass index te verlagen. Het kan u helpen een pond per week te verliezen. Bovendien helpt het u uw bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Uit een studie van de Universiteit van Warwick bleek dat degenen die elke dag minstens 10 minuten wandelden een lagere BMI hadden dan degenen die thuis bleven en de hele dag aan een bureau zaten.
Verlaagt de bloeddruk
Wandelen is een goedkope, gemakkelijke manier om de bloeddruk te verlagen. Het vereist geen speciale uitrusting of oefening en is net zo effectief als hardlopen. De meeste mensen hebben baat bij minstens een half uur, vijf keer per week.
Verlaagt het cholesterolgehalte
Studies tonen aan dat hardlopen het risico op hart- en vaatziekten vermindert en het cholesterolgehalte verlaagt. Een recente studie van het University College London onderzocht een half miljoen deelnemers uit zeven landen gedurende 11 jaar. De resultaten toonden aan dat lopen cardiovasculaire voorvallen en sterfte met 31 procent verminderde. Dezelfde studie vroeg 229 postmenopauzale vrouwen een mijl per dag te lopen.
Verlaagt het risico op kanker
Volgens een nieuwe studie verlaagt wandelen het risico op kanker. De bevindingen werden gepubliceerd in het tijdschrift JAMA Internal Medicine. De studie omvatte 78.500 mensen tussen 40 en 79 jaar uit het Verenigd Koninkrijk. De onderzoekers ontdekten dat vrouwen een hoger risico liepen om kanker te krijgen dan mannen, en dat vrouwen een hoger percentage borst- en baarmoederkanker hadden. Het totale aantal gevallen van kanker was echter vergelijkbaar voor mannen en vrouwen.
Verbetert de hersenfunctie
Onderzoekers hebben ontdekt dat wandelen de hersenfunctie op een aantal manieren verbetert. Het verbetert de bloedcirculatie, waardoor de hersenen voedingsstoffen kunnen opnemen en afvalstoffen kunnen afvoeren. Wandelen blijkt ook het geheugen te verbeteren. Studies hebben aangetoond dat meer wandelen leidt tot een beter geheugen bij oudere volwassenen.
Verbrandt calorieën
Wandelen is een geweldige manier om calorieën te verbranden en uw gezondheid te verbeteren. De hoeveelheid calorieën die u verbrandt hangt af van het tempo waarin u loopt en uw lichaamsgrootte. Deze vorm van lichaamsbeweging is goed voor uw algehele gezondheid omdat het het risico op hart- en vaatziekten en andere aandoeningen kan verminderen. Met hardlopen verbrandt u ook calorieën omdat uw lichaam energie uit eten en drinken gebruikt. Calorieën zijn de maatstaf voor energie.
